親子アスリート支援 ジュニアアスリートを疲労から救う休養学
ジュニアアスリートたちは、成長期においてスポーツに打ち込む中で、心身に大きな負荷がかかっています。 適切な休養を取ることは、パフォーマンスの向上だけでなく、健康な成長にも不可欠です。 今回は、片野秀樹氏の『休養学: あなたを疲れから救う』の...
親子アスリート支援
親子アスリート支援 
声かけ 「疲れが抜けない」は食卓で解決できる。ジュニアアスリートの親が知っておくべき回復ミネラル3選
「うちの子、最近なんだか疲れが取れない…」 現場25年以上のスポーツコーチとして、回復が早い家庭と遅い家庭には明確な差があることに気づいた。 その差は、特別なサプリや高い食材ではなく、毎日の食卓に「3つのミネラル」が揃っているかどうかだった...
声かけ 「痛い」を我慢させないで。ジュニアアスリートの成長痛を自宅で和らげる3つのセルフケア完全ガイド
「膝やかかとが痛い…」という子どもの訴えを、「成長痛だから仕方ないね」と放置していませんか？ ジュニアアスリートを診てきたトレーナー・治療家として伝えます。 専門的な治療の前に、ドラッグストアと100均で揃う「3つの神アイテム」で、自宅でで...
膝関節 膝のねじれを整える完全ガイド 脛骨回旋×膝コントロールトレーニング｜育成年代の膝痛・オスグッド・着地ブレ対策
「また膝が痛い…」「オスグッドがなかなか治らない」「ジャンプの着地で膝がブレる」小学生・中学生・高校生アスリートを見ていると、筋力不足では説明できない膝トラブルが本当に多いいです。 そして、多くの場合、原因はシンプル。 膝が弱いのではなく、...
親子アスリート支援 効果的な成長促進法：ジュニアアスリートの身長を安全に伸ばす方法
はじめに 身長が低いことで悩む親のために 子どもの成長は多くの親にとって非常に重要な関心事です。 特に身長が平均より低い場合、その悩みは一層深刻になります。 身長が低いことで、将来的にスポーツや日常生活において自信を持てなくなるのではないか...
栄養 「とりあえず鮭」はもう古い。スポーツキッズを持つ親が知っておくべき「おにぎり具材の選び方」完全ガイド
「とりあえず鮭おにぎり」で損をしているかもしれません。 ジュニアアスリートのトレーナーとして現場で25年以上見てきた私が断言します。 おおにぎりの具材は「試合前」と「試合後」で最適解が変わります。 知っているだけで、1個のおにぎりが体への効...