その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
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親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！筋肉成長を促進するタンパク質の新常識
筋肉成長を目指すジュニアアスリートにとって、タンパク質の摂取は欠かせません。 しかし、ただ多く摂るだけではなく、適切なタイミングや量を守ることで、効果的に筋肉の成長と回復を促すことが可能です。 この記事では、最新の研究をもとに、ジュニアアス...
その他 親が「評価者」をやめたら、子どもは一気にラクになる｜顔色をうかがう子を卒業させる声か
「今日どうだった？」と聞いた瞬間、子どもの目が泳ぐ。帰りの車の空気が重い。ミスの話になると黙る。 逆に、勝った日は機嫌がいい。 親としては、良かれと思ってます。 でも子ども側は、こう感じていることが多いです。 Jr.アスリート 「正解を言わ...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...
未分類 試合中・試合後の水分補給は「OS-1」と「スポーツドリンク」の使い分けがカギ！
試合中や試合後、こんな疑問を感じたことはありませんか？ 「OS-1って脱水に良いって聞くけど、試合中に使っていいの？」「スポーツドリンクと何が違うの？」「どう使い分ければ、子どものパフォーマンスを落とさずにすむ？」 結論から言えば、OS-1...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！練習直後に摂るべき食事と栄養のポイント
ジュニアアスリートにとって、練習後の食事は疲労回復とパフォーマンス向上に大きな影響を与える重要な要素です。 成長期の彼らにとって適切な栄養をタイミングよく摂取することが、次の練習や試合での成果に繋がります。 この記事では、練習直後に摂るべき...
親子アスリート支援 EAAを飲むタイミング完全ガイド ―運動中に飲むのは意味ないの
「EAA（必須アミノ酸）は運動中に飲む意味があるの？」 そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方は少なくありません。 ネットやSNSには「意味がない」という意見もあれば「絶対必要」という声もあって迷いますよね。 実際のところ、EAAは“魔法の粉...
未分類 本番で力を発揮できる子は何が違う？“OKライン”で育てる自信と実力
本番で力を発揮できる子は何が違う？ 「練習ではできるのに、本番で力が出せない」スポーツに限らず、多くの親子が一度は経験する悩みです。 その“差”の正体は、単なるメンタルの強さではなく、「自分をどう認めてあげられるか」にあります。 今回は、書...
親子アスリート支援 シリコンカッピングの正しいやり方とは？ 〜スポーツキッズのセルフケアに“効かせる技術”〜
「オイルを塗って、カップを滑らせるやつでしょ？」 最近よく耳にする“シリコンカッピング”。 背中や脚の上で吸盤のようなカップをスライドさせるこの方法は、 血流をよくする 筋膜リリース 疲労回復 などの目的で、スポーツ選手やトレーナーにも注目...
親子アスリート支援 【足関節捻挫】RTPロードマップ100STEP
「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。 軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。 この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...