その他 親が「評価者」をやめたら、子どもは一気にラクになる｜顔色をうかがう子を卒業させる声か
「今日どうだった？」と聞いた瞬間、子どもの目が泳ぐ。帰りの車の空気が重い。ミスの話になると黙る。 逆に、勝った日は機嫌がいい。 親としては、良かれと思ってます。 でも子ども側は、こう感じていることが多いです。 Jr.アスリート 「正解を言わ...
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未分類 試合中・試合後の水分補給は「OS-1」と「スポーツドリンク」の使い分けがカギ！
試合中や試合後、こんな疑問を感じたことはありませんか？ 「OS-1って脱水に良いって聞くけど、試合中に使っていいの？」「スポーツドリンクと何が違うの？」「どう使い分ければ、子どものパフォーマンスを落とさずにすむ？」 結論から言えば、OS-1...
親子アスリート支援 スポーツドリンク or OS-1？ジュニアアスリートに最適な水分補給
ジュニアアスリートにとって、試合後のリカバリーはパフォーマンスを維持し、怪我を予防するために非常に重要です。 特に、適切な水分補給は、疲労回復や筋肉の再生をサポートし、次の試合やトレーニングに向けた準備を整える鍵となります。 この記事では、...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！練習直後に摂るべき食事と栄養のポイント
ジュニアアスリートにとって、練習後の食事は疲労回復とパフォーマンス向上に大きな影響を与える重要な要素です。 成長期の彼らにとって適切な栄養をタイミングよく摂取することが、次の練習や試合での成果に繋がります。 この記事では、練習直後に摂るべき...
その他 【保存版】ジュニアアスリートの夏の睡眠｜高温多湿の夜に勝つエアコン活用
思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...
親子アスリート支援 【高温体育館での冷却戦略完全版】“エアコン部屋”を活かす科学的アプローチと実践マニュアル
日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...
その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
その他 親子で作ろう！育成年代アスリートのための「高タンパクおにぎり」3選＋作り置き＆冷凍テク
練習、移動、試合…。 育ち盛りのアスリートは、〈食べる〉ことでもうひと伸びできるチャンスを持っています。 特に、親子で取り組める「おにぎり」の形で、“高タンパク”を意識した補食を準備できれば、ケガの予防・疲労回復・パフォーマンスアップにもつ...
親子アスリート支援 親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える
スポーツでの親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える。 スポーツに取り組む子どもたちにとって、親のサポートは欠かせないものです。 しかし、親の期待が知らず知らずのうちにプレッシャーとなり、子どもの自主性を妨げていることがあるかもしれま...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...