親子アスリート支援 親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える
スポーツでの親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える。 スポーツに取り組む子どもたちにとって、親のサポートは欠かせないものです。 しかし、親の期待が知らず知らずのうちにプレッシャーとなり、子どもの自主性を妨げていることがあるかもしれま...
親子アスリート支援
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その他 【保存版】動作疲労と静止疲労のちがい——ジュニア期の「疲れ」を見抜き、整える科学的ガイド
「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...
声かけ 「後半に足が止まるのは才能じゃない」。ジュニアアスリートの親が知っておくべきハーフタイム補給の正解
ハーフタイムの10分、子どもにどう過ごさせていますか？ 実は後半に失速する子と最後まで走り切る子の差は、才能でも練習量でもありません。 「ハーフタイムの10分に何を口にして何をしたか」——それだけの差です。 ジュニアアスリートをみるトレーナ...
親子アスリート支援 EAAを飲むタイミング完全ガイド ―運動中に飲むのは意味ないの
「EAA（必須アミノ酸）は運動中に飲む意味があるの？」 そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方は少なくありません。 ネットやSNSには「意味がない」という意見もあれば「絶対必要」という声もあって迷いますよね。 実際のところ、EAAは“魔法の粉...
栄養 「とりあえず鮭」はもう古い。スポーツキッズを持つ親が知っておくべき「おにぎり具材の選び方」完全ガイド
「とりあえず鮭おにぎり」で損をしているかもしれません。 ジュニアアスリートのトレーナーとして現場で25年以上見てきた私が断言します。 おおにぎりの具材は「試合前」と「試合後」で最適解が変わります。 知っているだけで、1個のおにぎりが体への効...
その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
声かけ 「疲れが抜けない」は食卓で解決できる。ジュニアアスリートの親が知っておくべき回復ミネラル3選
「うちの子、最近なんだか疲れが取れない…」 現場25年以上のスポーツコーチとして、回復が早い家庭と遅い家庭には明確な差があることに気づいた。 その差は、特別なサプリや高い食材ではなく、毎日の食卓に「3つのミネラル」が揃っているかどうかだった...
声かけ 「痛い」を我慢させないで。ジュニアアスリートの成長痛を自宅で和らげる3つのセルフケア完全ガイド
「膝やかかとが痛い…」という子どもの訴えを、「成長痛だから仕方ないね」と放置していませんか？ ジュニアアスリートを診てきたトレーナー・治療家として伝えます。 専門的な治療の前に、ドラッグストアと100均で揃う「3つの神アイテム」で、自宅でで...
未分類 試合中・試合後の水分補給は「OS-1」と「スポーツドリンク」の使い分けがカギ！
試合中や試合後、こんな疑問を感じたことはありませんか？ 「OS-1って脱水に良いって聞くけど、試合中に使っていいの？」「スポーツドリンクと何が違うの？」「どう使い分ければ、子どものパフォーマンスを落とさずにすむ？」 結論から言えば、OS-1...
親子アスリート支援 【高温体育館での冷却戦略完全版】“エアコン部屋”を活かす科学的アプローチと実践マニュアル
日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...