親子アスリート支援 【足関節捻挫】RTPロードマップ100STEP
「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。 軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。 この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...
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声かけ 「後半に足が止まるのは才能じゃない」。ジュニアアスリートの親が知っておくべきハーフタイム補給の正解
ハーフタイムの10分、子どもにどう過ごさせていますか？ 実は後半に失速する子と最後まで走り切る子の差は、才能でも練習量でもありません。 「ハーフタイムの10分に何を口にして何をしたか」——それだけの差です。 ジュニアアスリートをみるトレーナ...
親子アスリート支援 足首をケガした直後「その足の挙げ方、本当に腫れを引かせてますか？」
試合中のケガや、練習で足をひねってしまった…。 そんな時、選手が「足を台に乗せて挙げている」光景をよく見かけませんか？ しかし、椅子に座ったまま、もう一つの椅子に足を乗せている。 床に寝ているけれど、上半身を起こしたまま足をクッションに乗せ...
親子アスリート支援 水分補給の６大誤解をジュニアアスリート目線でアップデート
――最新研究と日本の2025年指針で読み直す親子の“給水ルール” 「1日2リットル飲めばOK？」 「運動中はスポーツドリンクでしょ？」 ――そんな“当たり前”と思われていた水分補給の常識が、いま見直されています。 実はこの数年で、国際基準・...
声かけ 「疲れが抜けない」は食卓で解決できる。ジュニアアスリートの親が知っておくべき回復ミネラル3選
「うちの子、最近なんだか疲れが取れない…」 現場25年以上のスポーツコーチとして、回復が早い家庭と遅い家庭には明確な差があることに気づいた。 その差は、特別なサプリや高い食材ではなく、毎日の食卓に「3つのミネラル」が揃っているかどうかだった...
親子アスリート支援 効果的な成長促進法：ジュニアアスリートの身長を安全に伸ばす方法
はじめに 身長が低いことで悩む親のために 子どもの成長は多くの親にとって非常に重要な関心事です。 特に身長が平均より低い場合、その悩みは一層深刻になります。 身長が低いことで、将来的にスポーツや日常生活において自信を持てなくなるのではないか...
その他 【保存版】動作疲労と静止疲労のちがい——ジュニア期の「疲れ」を見抜き、整える科学的ガイド
「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...
その他 【その場で柔らかくならない？】親子アスリートのための「筋肉の硬さとセルフケア」の最新科学
「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...
親子アスリート支援 アスリート親子のための自主性と主体性の違いと育成法
子どもの成長を支えるために欠かせない「自主性」と「主体性」という2つの要素。 しかし、その違いを理解し、適切に育成する方法を知ることは、多くの親にとって大きな課題です。 本記事では、特にスポーツに取り組むアスリート親子を対象に、自主性と主体...
親子アスリート支援 秋のスタートダッシュ！季節の変わり目に必要な体調管理のコツ
季節の変わり目、特に夏から秋にかけての時期は、育成年代のアスリートにとって特に重要な体調管理のタイミングです。 この時期は気温の変動や日照時間の短縮が身体と精神に影響を与えやすく、パフォーマンスやモチベーションの維持が難しくなることがありま...