親子アスリート支援 【保存版】体育館のエアコン、使うべき？｜ジュニアアスリートを守る「環境設定」の科学
最近では、中学校や小学校の体育館にもエアコンが設置されるようになってきました。 しかし一方で、「暑さに慣れるため、あえて使わない」というチーム方針も見られます。 果たして、それは本当に子どもたちのためになるのでしょうか？ 今回は、スポーツ科...
親子アスリート支援
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その他 小学生の腰椎分離症｜最新エビデンスで変わる「治し方・戻し方」完全ガイド
「成長痛かな？」「少し休めば治る？」——小学生の腰痛は、そう簡単に片付けられないケースがあります。特に、スポーツをしている子の腰痛で要注意なのが、腰椎分離症（ようついぶんりしょう）です。これは先天的な欠陥ではなく、繰り返し負荷で起きる“疲労...
親子アスリート支援 効果的な成長促進法：ジュニアアスリートの身長を安全に伸ばす方法
はじめに 身長が低いことで悩む親のために 子どもの成長は多くの親にとって非常に重要な関心事です。 特に身長が平均より低い場合、その悩みは一層深刻になります。 身長が低いことで、将来的にスポーツや日常生活において自信を持てなくなるのではないか...
親子アスリート支援 ジュニアアスリートを疲労から救う休養学
ジュニアアスリートたちは、成長期においてスポーツに打ち込む中で、心身に大きな負荷がかかっています。 適切な休養を取ることは、パフォーマンスの向上だけでなく、健康な成長にも不可欠です。 今回は、片野秀樹氏の『休養学: あなたを疲れから救う』の...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスアップに役立つ！おすすめ栄養満点おにぎりの具
ジュニアアスリートの成長とパフォーマンスを最大限に引き出すためには、日々の食事管理がとても重要です。 しかし、忙しい生活の中で、簡単に栄養を摂れる食事を準備するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、子どものパフ...
親子アスリート支援 【“繰り返すケガ”の共通点は？】 回復後の“習慣”が未来を決める
こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！筋肉成長を促進するタンパク質の新常識
筋肉成長を目指すジュニアアスリートにとって、タンパク質の摂取は欠かせません。 しかし、ただ多く摂るだけではなく、適切なタイミングや量を守ることで、効果的に筋肉の成長と回復を促すことが可能です。 この記事では、最新の研究をもとに、ジュニアアス...
親子アスリート支援 【保存版】パフォーマンスを最大化する「食事戦略」｜練習期・試合前日・当日・捕食の完全ガイド
スポーツで結果を出すために「何を、いつ、どう食べるか？」は、練習量と同じくらい大切です。 海外のトップアスリートや日本代表クラスでも取り入れられている最新のスポーツ栄養学の知見をもとに、以下の4つのシーン別に解説します。 ①【練習期】毎日の...
その他 「肩が痛い＝整形外科」とは限らない｜学生アスリートにも起こる“内科系の肩痛”
「肩が痛いんです」治療院や整形外科で日常的にある相談ですが、実はその痛み、筋肉や関節ではないことがあります。肩の痛み＝使いすぎ、ケガ。そう思われがちですが、内科疾患や感染症が隠れているケースも現場では珍しくありません。今回は、肩の痛みで来院...