パフォーマンスピラミッドとは？

今回は、パフォーマンスピラミッドについて紹介します。

スポーツをする上で大切な、技術skill、パワーpower、動作パターンpatternがあります。

全てを土台となるのポジションpositionであり、一番大切な部分になります。

パフォーマンスピラミッドとは、技術skill、パワーpower、動作パターンpattern、ポジションpositionであり、全てのスポーツのパフォーマンスに関係する４つ要素になってきます。

Jr. アスリートでは、上手くなりたい一心で、スキルやパワーを磨き続ける傾向にあります。

これは、素晴らしいことですが、その頑張りと同じくらいポジションにも着目してほしいと思います。

Positionとは、可動性(モビリティ)や安定性(スタビリティ)、呼吸、姿勢に関与しています。

全ての土台となると考えてください。

意図する位置に身体部位を操作する能力を意味しています。

よく柔軟性と同じようにとらえがちですが、柔軟性とは関節がある範囲まで動く距離のことを指します。

望まない動作を防ぐ能力を意味しています。

安定性=体幹トレーニングととらえがちですが、ここでは身体を固めるというよりも、動きのある中でタイミングよく力を発揮することを指します。

まとめ

今回は、パフォーマンスピラミッドについて紹介しました。

スポーツの要素には、技術skill、パワーpower、動作パターンpatternがあり、全てを土台となるの可動性や安定性であるポジションpositionです。

そこを疎かにするとケガのリスクが高まるので、練習を頑張っているJr.アスリートこそ土台であるポジションpositionに着目してほしいと思います。