その他 【保存版】ジュニアアスリートの夏の睡眠｜高温多湿の夜に勝つエアコン活用
思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...
その他
その他 
その他 子どもが“夢中”でスポーツに取り組むために｜メンタルのストレスを軽くする「環境づくり」のヒント
スポーツをがんばる子どもたちを見ていて、 「最近ちょっと元気がないな」 「プレーが楽しそうじゃない…？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、競技に熱中できるかどうかは、心の“余白”と環境次第。 子どもが前向きに、そして自分らしく...
その他 朝スッキリ起きられないのは、エアコンのせい？
「夏の朝、なんだかだるい…」 夜しっかり寝たはずなのに、起きた瞬間から体が重くてやる気が出ない——。 それ、実は寝る前じゃなく“起きる前”のエアコン設定に問題があるかもしれません。 本記事では、ジュニアアスリートをはじめとした成長期の子ども...
その他 500ml一気飲みは逆効果？OS-1の正しい使い方と判断基準
「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...
その他 スポーツ現場での暑熱馴化のステップ
暑熱馴化（しょねつじゅんか）とは、体が暑い環境に適応するプロセスのことです。これには7～10日程度かかります。 スポーツ現場での暑熱馴化のステップ 初期段階（1～3日目） 短時間の運動：最初の数日は、通常の練習時間の半分程度に設定し、30分...
その他 パフォーマンスピラミッドとは？
今回は、パフォーマンスピラミッドについて紹介します。 スポーツをする上で大切な、技術skill、パワーpower、動作パターンpatternがあります。 全てを土台となるのポジションpositionであり、一番大切な部分になります。 パフォ...
その他 アイシングの歴史
怪我をしたときの対処法は、長い間研究されてきました。 ここでは、それぞれの対処法がどのように発展してきたかを年代ごとに説明します。 アイシングの歴史 ICE 最初に登場したのが「ICE」という方法です。 この方法は1970年代に広まりました...
その他 アイシング療法の歴史と現在の見解：本当に効果があるのか？
アイシング療法は、長年にわたり怪我の治療や運動後の回復に使用されてきました。 これは氷、水、冷気を用いた治療法であり、主に痛みの緩和や炎症の抑制を目的としています。 しかし、近年の研究は、アイシング療法の有効性について疑問を呈しています。 ...
その他 モビリティやスタビリティてどこの関節？
今回は、モビリティやスタビリティは、どこの関節なのか紹介します。 パフォーマンスピラミッドの土台となるのがPOSITIONで、その中にあるモビリティとスタビリティがあります。 動いてほしい部分のモビリティ、安定してほしい部分であるスタビリテ...
その他 首の後ろを冷やすことで得られるスポーツパフォーマンスの向上
スポーツパフォーマンスの向上を目指すアスリートやコーチにとって、体温管理は重要な課題の一つです。 特に高強度のトレーニングや試合中の体温調節は、パフォーマンスに直結する要素となります。 そんな中で注目されているのが「ネッククーリング」です。...