その他 首の後ろを冷やすことで得られるスポーツパフォーマンスの向上
スポーツパフォーマンスの向上を目指すアスリートやコーチにとって、体温管理は重要な課題の一つです。 特に高強度のトレーニングや試合中の体温調節は、パフォーマンスに直結する要素となります。 そんな中で注目されているのが「ネッククーリング」です。...
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その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
その他 ジュニアアスリートの力を引き出す水分補給の科学
未来のスターを支える親御さんと、志高い若きアスリートたちへ。 「うちの子、練習の後半にバテやすい気がする……」「一生懸命練習しているのに、なかなか結果に結びつかない」そんな悩みを抱えているなら、原因は「水」にあるかもしれません。 私たちの体...
その他 全力疾走のあと「何もしない」は卒業｜最新科学で証明された『回復の設計』が子の才能を守る
「練習は頑張っているのに、最近なんだかキレがない」 「翌日になると脚が重そうで、動きが鈍い」 育成年代のアスリートを見守る保護者の方から、現場で本当によく聞く悩みです。 実はこれ、トレーニング不足ではなく、「回復（リカバリー）の設計ミス」で...
その他 パフォーマンスピラミッドとは？
今回は、パフォーマンスピラミッドについて紹介します。 スポーツをする上で大切な、技術skill、パワーpower、動作パターンpatternがあります。 全てを土台となるのポジションpositionであり、一番大切な部分になります。 パフォ...
その他 親が「評価者」をやめたら、子どもは一気にラクになる｜顔色をうかがう子を卒業させる声か
「今日どうだった？」と聞いた瞬間、子どもの目が泳ぐ。帰りの車の空気が重い。ミスの話になると黙る。 逆に、勝った日は機嫌がいい。 親としては、良かれと思ってます。 でも子ども側は、こう感じていることが多いです。 Jr.アスリート 「正解を言わ...
その他 朝スッキリ起きられないのは、エアコンのせい？
「夏の朝、なんだかだるい…」 夜しっかり寝たはずなのに、起きた瞬間から体が重くてやる気が出ない——。 それ、実は寝る前じゃなく“起きる前”のエアコン設定に問題があるかもしれません。 本記事では、ジュニアアスリートをはじめとした成長期の子ども...
その他 【その場で柔らかくならない？】親子アスリートのための「筋肉の硬さとセルフケア」の最新科学
「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...
その他 小学生の腰椎分離症｜最新エビデンスで変わる「治し方・戻し方」完全ガイド
「成長痛かな？」「少し休めば治る？」——小学生の腰痛は、そう簡単に片付けられないケースがあります。特に、スポーツをしている子の腰痛で要注意なのが、腰椎分離症（ようついぶんりしょう）です。これは先天的な欠陥ではなく、繰り返し負荷で起きる“疲労...
その他 子どもが“夢中”でスポーツに取り組むために｜メンタルのストレスを軽くする「環境づくり」のヒント
スポーツをがんばる子どもたちを見ていて、 「最近ちょっと元気がないな」 「プレーが楽しそうじゃない…？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、競技に熱中できるかどうかは、心の“余白”と環境次第。 子どもが前向きに、そして自分らしく...