その他 500ml一気飲みは逆効果？OS-1の正しい使い方と判断基準
「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...
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その他 首の後ろを冷やすことで得られるスポーツパフォーマンスの向上
スポーツパフォーマンスの向上を目指すアスリートやコーチにとって、体温管理は重要な課題の一つです。 特に高強度のトレーニングや試合中の体温調節は、パフォーマンスに直結する要素となります。 そんな中で注目されているのが「ネッククーリング」です。...
その他 【保存版】ジュニアアスリートの夏の睡眠｜高温多湿の夜に勝つエアコン活用
思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...
その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
その他 パフォーマンスピラミッドとは？
今回は、パフォーマンスピラミッドについて紹介します。 スポーツをする上で大切な、技術skill、パワーpower、動作パターンpatternがあります。 全てを土台となるのポジションpositionであり、一番大切な部分になります。 パフォ...
その他 【その場で柔らかくならない？】親子アスリートのための「筋肉の硬さとセルフケア」の最新科学
「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...
その他 親子で作ろう！育成年代アスリートのための「高タンパクおにぎり」3選＋作り置き＆冷凍テク
練習、移動、試合…。 育ち盛りのアスリートは、〈食べる〉ことでもうひと伸びできるチャンスを持っています。 特に、親子で取り組める「おにぎり」の形で、“高タンパク”を意識した補食を準備できれば、ケガの予防・疲労回復・パフォーマンスアップにもつ...
その他 親が「評価者」をやめたら、子どもは一気にラクになる｜顔色をうかがう子を卒業させる声か
「今日どうだった？」と聞いた瞬間、子どもの目が泳ぐ。帰りの車の空気が重い。ミスの話になると黙る。 逆に、勝った日は機嫌がいい。 親としては、良かれと思ってます。 でも子ども側は、こう感じていることが多いです。 Jr.アスリート 「正解を言わ...
その他 モビリティやスタビリティてどこの関節？
今回は、モビリティやスタビリティは、どこの関節なのか紹介します。 パフォーマンスピラミッドの土台となるのがPOSITIONで、その中にあるモビリティとスタビリティがあります。 動いてほしい部分のモビリティ、安定してほしい部分であるスタビリテ...
その他 朝スッキリ起きられないのは、エアコンのせい？
「夏の朝、なんだかだるい…」 夜しっかり寝たはずなのに、起きた瞬間から体が重くてやる気が出ない——。 それ、実は寝る前じゃなく“起きる前”のエアコン設定に問題があるかもしれません。 本記事では、ジュニアアスリートをはじめとした成長期の子ども...