モビリティやスタビリティてどこの関節？

今回は、モビリティやスタビリティは、どこの関節なのか紹介します。

パフォーマンスピラミッドの土台となるのがPOSITIONで、その中にあるモビリティとスタビリティがあります。

動いてほしい部分のモビリティ、安定してほしい部分であるスタビリティは、関節ごとにそれぞれ大まかに分けることができます。

動いてほしい部位と安定してほしい部位が体にはあります。

動いてほしい部位をモビリティ、安定してほしい部位をスタビリティと表現することもあります。

動いてほしい部位として、手関節、肩関節、胸部、股関節、足関節があります。

安定してほしい部位として、肘関節、頚椎(下位)、腰部(腰椎・骨盤)　、膝関節があります。

特に、Jr.アスリートにとって重要なのが動かしてほしい部位であるモビリティです。

モビリティが確保できていない状況で、練習をするとケガのリスクが高まります。

まとめ

なぜモビリティが大切なのか？

多くのJr.アスリートが、授業中長く座っていたり、スマフォの影響で、モビリティが低下していることが多いからです。

本来、動いてほしい部位(青)が動かない状況だと、代償動作として安定してほしい部位（赤）が動くことになります。

安定してほしい部位（赤）である腰や膝を痛める原因の多くが、動くべきところである部分（青）が動かないことで代償動作を起こすことが、原因となっていることが少なくはありません。

パフォーマンスアップ、ケガ予防のためにも Jr.アスリートにとってモビリティに着目することは大切になってきます。