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「練習は頑張っているのに、最近なんだかキレがない」 「翌日になると脚が重そうで、動きが鈍い」 育成年代のアスリートを見守る保護者の方から、現場で本当によく聞く悩みです。 実はこれ、トレーニング不足ではなく、「回復（リカバリー）の設計ミス」で...

「夏の朝、なんだかだるい…」 夜しっかり寝たはずなのに、起きた瞬間から体が重くてやる気が出ない——。 それ、実は寝る前じゃなく“起きる前”のエアコン設定に問題があるかもしれません。 本記事では、ジュニアアスリートをはじめとした成長期の子ども...

未来のスターを支える親御さんと、志高い若きアスリートたちへ。 「うちの子、練習の後半にバテやすい気がする……」「一生懸命練習しているのに、なかなか結果に結びつかない」そんな悩みを抱えているなら、原因は「水」にあるかもしれません。 私たちの体...

「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...

「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...

練習、移動、試合…。 育ち盛りのアスリートは、〈食べる〉ことでもうひと伸びできるチャンスを持っています。 特に、親子で取り組める「おにぎり」の形で、“高タンパク”を意識した補食を準備できれば、ケガの予防・疲労回復・パフォーマンスアップにもつ...

今回は、モビリティやスタビリティは、どこの関節なのか紹介します。 パフォーマンスピラミッドの土台となるのがPOSITIONで、その中にあるモビリティとスタビリティがあります。 動いてほしい部分のモビリティ、安定してほしい部分であるスタビリテ...