親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...
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親子アスリート支援 【足関節捻挫】RTPロードマップ100STEP
「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。 軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。 この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...
腰椎・骨盤 【腰痛】RTPロードマップ100 STEP
その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？ 部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。 安静だけでは不十分。 段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスアップに役立つ！おすすめ栄養満点おにぎりの具
ジュニアアスリートの成長とパフォーマンスを最大限に引き出すためには、日々の食事管理がとても重要です。 しかし、忙しい生活の中で、簡単に栄養を摂れる食事を準備するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、子どものパフ...
親子アスリート支援 【“繰り返すケガ”の共通点は？】 回復後の“習慣”が未来を決める
こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...
親子アスリート支援 スポーツドリンク or OS-1？ジュニアアスリートに最適な水分補給
ジュニアアスリートにとって、試合後のリカバリーはパフォーマンスを維持し、怪我を予防するために非常に重要です。 特に、適切な水分補給は、疲労回復や筋肉の再生をサポートし、次の試合やトレーニングに向けた準備を整える鍵となります。 この記事では、...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！練習直後に摂るべき食事と栄養のポイント
ジュニアアスリートにとって、練習後の食事は疲労回復とパフォーマンス向上に大きな影響を与える重要な要素です。 成長期の彼らにとって適切な栄養をタイミングよく摂取することが、次の練習や試合での成果に繋がります。 この記事では、練習直後に摂るべき...
親子アスリート支援 EAAを飲むタイミング完全ガイド ―運動中に飲むのは意味ないの
「EAA（必須アミノ酸）は運動中に飲む意味があるの？」 そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方は少なくありません。 ネットやSNSには「意味がない」という意見もあれば「絶対必要」という声もあって迷いますよね。 実際のところ、EAAは“魔法の粉...
親子アスリート支援 アスリート親子のための自主性と主体性の違いと育成法
子どもの成長を支えるために欠かせない「自主性」と「主体性」という2つの要素。 しかし、その違いを理解し、適切に育成する方法を知ることは、多くの親にとって大きな課題です。 本記事では、特にスポーツに取り組むアスリート親子を対象に、自主性と主体...
その他 【その場で柔らかくならない？】親子アスリートのための「筋肉の硬さとセルフケア」の最新科学
「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...