親子アスリート支援 足首をケガした直後「その足の挙げ方、本当に腫れを引かせてますか？」
試合中のケガや、練習で足をひねってしまった…。 そんな時、選手が「足を台に乗せて挙げている」光景をよく見かけませんか？ しかし、椅子に座ったまま、もう一つの椅子に足を乗せている。 床に寝ているけれど、上半身を起こしたまま足をクッションに乗せ...
親子アスリート支援
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親子アスリート支援 【“繰り返すケガ”の共通点は？】 回復後の“習慣”が未来を決める
こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...
腰椎・骨盤 【腰痛】RTPロードマップ100 STEP
その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？ 部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。 安静だけでは不十分。 段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...
親子アスリート支援 アスリート親子のための自主性と主体性の違いと育成法
子どもの成長を支えるために欠かせない「自主性」と「主体性」という2つの要素。 しかし、その違いを理解し、適切に育成する方法を知ることは、多くの親にとって大きな課題です。 本記事では、特にスポーツに取り組むアスリート親子を対象に、自主性と主体...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...
声かけ 試合に出られないジュニアアスリートの親が知っておくべき『関わり方』の全て
「なんで試合に出られないの？」——そう言ってしまったことはありませんか？ 現場25年以上のコーチが断言します。試合に出られない時期こそ、子どもが一番大きく伸びる準備期間です。 そのとき親がどう関わるかで、子どもの未来は大きく変わります。 ①...
親子アスリート支援 EAAを飲むタイミング完全ガイド ―運動中に飲むのは意味ないの
「EAA（必須アミノ酸）は運動中に飲む意味があるの？」 そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方は少なくありません。 ネットやSNSには「意味がない」という意見もあれば「絶対必要」という声もあって迷いますよね。 実際のところ、EAAは“魔法の粉...
その他 子どもが“夢中”でスポーツに取り組むために｜メンタルのストレスを軽くする「環境づくり」のヒント
スポーツをがんばる子どもたちを見ていて、 「最近ちょっと元気がないな」 「プレーが楽しそうじゃない…？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、競技に熱中できるかどうかは、心の“余白”と環境次第。 子どもが前向きに、そして自分らしく...
親子アスリート支援 スポーツドリンク or OS-1？ジュニアアスリートに最適な水分補給
ジュニアアスリートにとって、試合後のリカバリーはパフォーマンスを維持し、怪我を予防するために非常に重要です。 特に、適切な水分補給は、疲労回復や筋肉の再生をサポートし、次の試合やトレーニングに向けた準備を整える鍵となります。 この記事では、...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！練習直後に摂るべき食事と栄養のポイント
ジュニアアスリートにとって、練習後の食事は疲労回復とパフォーマンス向上に大きな影響を与える重要な要素です。 成長期の彼らにとって適切な栄養をタイミングよく摂取することが、次の練習や試合での成果に繋がります。 この記事では、練習直後に摂るべき...