声かけ 知らなかったでは済まされない。試合当日の朝、ジュニアアスリートの親が知っておくべき「コンディション作りの3原則」
試合当日の朝、良かれと思って「カツ丼」や「揚げ物」を食べさせていませんか？ ジュニアアスリートを見るトレーナーとして断言します——当日の朝のメニューひとつで、1試合目の動き出しが180度変わります。 この記事では、現場25年以上の経験をもと...
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親子アスリート支援 アスリートの親が知るべきサウナの科学：効果的な使用法とは？
この記事では、サウナの科学的な利点を掘り下げ、ジュニアアスリートや競技を行う大人たちがサウナを安全かつ効果的に使用するための具体的なアドバイスを提供します。
親子アスリート支援 水分補給の６大誤解をジュニアアスリート目線でアップデート
――最新研究と日本の2025年指針で読み直す親子の“給水ルール” 「1日2リットル飲めばOK？」 「運動中はスポーツドリンクでしょ？」 ――そんな“当たり前”と思われていた水分補給の常識が、いま見直されています。 実はこの数年で、国際基準・...
栄養 罪悪感を持って出していませんか。スポーツキッズを育てるママが知っておくべき「丼の栄養科学」
「丼は手抜きかな…」と思いながら食卓に出していませんか？ 現場25年以上の経験からはっきり言えます。丼は手抜きじゃない。科学的に正しい食事です。 スポーツキッズを育てるママに、今日から自信を持って丼を出してほしい。その理由をすべて解説します...
親子アスリート支援 親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える
スポーツでの親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える。 スポーツに取り組む子どもたちにとって、親のサポートは欠かせないものです。 しかし、親の期待が知らず知らずのうちにプレッシャーとなり、子どもの自主性を妨げていることがあるかもしれま...
その他 「肩が痛い＝整形外科」とは限らない｜学生アスリートにも起こる“内科系の肩痛”
「肩が痛いんです」治療院や整形外科で日常的にある相談ですが、実はその痛み、筋肉や関節ではないことがあります。肩の痛み＝使いすぎ、ケガ。そう思われがちですが、内科疾患や感染症が隠れているケースも現場では珍しくありません。今回は、肩の痛みで来院...
栄養 「とりあえず鮭」はもう古い。スポーツキッズを持つ親が知っておくべき「おにぎり具材の選び方」完全ガイド
「とりあえず鮭おにぎり」で損をしているかもしれません。 ジュニアアスリートのトレーナーとして現場で25年以上見てきた私が断言します。 おおにぎりの具材は「試合前」と「試合後」で最適解が変わります。 知っているだけで、1個のおにぎりが体への効...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスを向上させる！Jr.アスリートの質の良い睡眠方法
あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか？ 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
親子アスリート支援 ジュニアアスリートを疲労から救う休養学
ジュニアアスリートたちは、成長期においてスポーツに打ち込む中で、心身に大きな負荷がかかっています。 適切な休養を取ることは、パフォーマンスの向上だけでなく、健康な成長にも不可欠です。 今回は、片野秀樹氏の『休養学: あなたを疲れから救う』の...
親子アスリート支援 【高温体育館での冷却戦略完全版】“エアコン部屋”を活かす科学的アプローチと実践マニュアル
日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...