親子アスリート支援 シリコンカッピングの正しいやり方とは？ 〜スポーツキッズのセルフケアに“効かせる技術”〜
「オイルを塗って、カップを滑らせるやつでしょ？」 最近よく耳にする“シリコンカッピング”。 背中や脚の上で吸盤のようなカップをスライドさせるこの方法は、 血流をよくする 筋膜リリース 疲労回復 などの目的で、スポーツ選手やトレーナーにも注目...
親子アスリート支援
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親子アスリート支援 アスリートの親が知るべきサウナの科学：効果的な使用法とは？
この記事では、サウナの科学的な利点を掘り下げ、ジュニアアスリートや競技を行う大人たちがサウナを安全かつ効果的に使用するための具体的なアドバイスを提供します。
その他 ジュニアアスリートの力を引き出す水分補給の科学
未来のスターを支える親御さんと、志高い若きアスリートたちへ。 「うちの子、練習の後半にバテやすい気がする……」「一生懸命練習しているのに、なかなか結果に結びつかない」そんな悩みを抱えているなら、原因は「水」にあるかもしれません。 私たちの体...
その他 子どもが“夢中”でスポーツに取り組むために｜メンタルのストレスを軽くする「環境づくり」のヒント
スポーツをがんばる子どもたちを見ていて、 「最近ちょっと元気がないな」 「プレーが楽しそうじゃない…？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、競技に熱中できるかどうかは、心の“余白”と環境次第。 子どもが前向きに、そして自分らしく...
親子アスリート支援 【足関節捻挫】RTPロードマップ100STEP
「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。 軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。 この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...
声かけ 夜9時が全てを決める。ジュニアアスリートの親が知っておくべき睡眠と成長ホルモンの真実
「毎日ちゃんと寝かせてるのに、なぜか身長が伸びない…」 そう感じているなら、問題は"寝る時間"ではなく「寝る準備」にあるかもしれません。 現場25年以上の経験から、身長が伸びている子の家庭に共通する「夜9時の習慣」をまとめました。 ① 身長...
親子アスリート支援 効果的な成長促進法：ジュニアアスリートの身長を安全に伸ばす方法
はじめに 身長が低いことで悩む親のために 子どもの成長は多くの親にとって非常に重要な関心事です。 特に身長が平均より低い場合、その悩みは一層深刻になります。 身長が低いことで、将来的にスポーツや日常生活において自信を持てなくなるのではないか...
その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
声かけ 「痛い」を我慢させないで。ジュニアアスリートの成長痛を自宅で和らげる3つのセルフケア完全ガイド
「膝やかかとが痛い…」という子どもの訴えを、「成長痛だから仕方ないね」と放置していませんか？ ジュニアアスリートを診てきたトレーナー・治療家として伝えます。 専門的な治療の前に、ドラッグストアと100均で揃う「3つの神アイテム」で、自宅でで...
親子アスリート支援 EAAを飲むタイミング完全ガイド ―運動中に飲むのは意味ないの
「EAA（必須アミノ酸）は運動中に飲む意味があるの？」 そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方は少なくありません。 ネットやSNSには「意味がない」という意見もあれば「絶対必要」という声もあって迷いますよね。 実際のところ、EAAは“魔法の粉...