親子アスリート支援 ジュニアアスリート育成：家庭でできる怪我の予防とサポートの秘訣
ジュニアアスリートの成長と健康を支えるための情報は、常に更新が求められます。 特に、家庭でできる怪我の予防や、日常のサポートがどれほど重要かは、多くの親御さんにとって新たな発見かもしれません。 この記事では、子供たちがスポーツを安全かつ楽し...
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親子アスリート支援 子どものパフォーマンスを向上させる！Jr.アスリートの質の良い睡眠方法
あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか？ 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
親子アスリート支援 ジュニアアスリート必見！筋肉成長を促進するタンパク質の新常識
筋肉成長を目指すジュニアアスリートにとって、タンパク質の摂取は欠かせません。 しかし、ただ多く摂るだけではなく、適切なタイミングや量を守ることで、効果的に筋肉の成長と回復を促すことが可能です。 この記事では、最新の研究をもとに、ジュニアアス...
親子アスリート支援 【科学的に解説】暑い環境で練習後の疲労回復法―親子で実践できる具体的な方法
暑い環境での練習や試合は、体力を大幅に消耗します。 適切な疲労回復法を実践することで、次の日のパフォーマンス向上や長期的な健康維持に大きく役立ちます。 今回は、親子で手軽に実践可能な、科学的根拠に基づく具体的な疲労回復方法をご紹介します。 ...
その他 【保存版】ジュニアアスリートの夏の睡眠｜高温多湿の夜に勝つエアコン活用
思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...
腰椎・骨盤 【腰痛】RTPロードマップ100 STEP
その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？ 部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。 安静だけでは不十分。 段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...
親子アスリート支援 【保存版】体育館のエアコン、使うべき？｜ジュニアアスリートを守る「環境設定」の科学
最近では、中学校や小学校の体育館にもエアコンが設置されるようになってきました。 しかし一方で、「暑さに慣れるため、あえて使わない」というチーム方針も見られます。 果たして、それは本当に子どもたちのためになるのでしょうか？ 今回は、スポーツ科...
親子アスリート支援 アスリートの親が知るべきサウナの科学：効果的な使用法とは？
この記事では、サウナの科学的な利点を掘り下げ、ジュニアアスリートや競技を行う大人たちがサウナを安全かつ効果的に使用するための具体的なアドバイスを提供します。
親子アスリート支援 親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える
スポーツでの親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える。 スポーツに取り組む子どもたちにとって、親のサポートは欠かせないものです。 しかし、親の期待が知らず知らずのうちにプレッシャーとなり、子どもの自主性を妨げていることがあるかもしれま...
親子アスリート支援 【高温体育館での冷却戦略完全版】“エアコン部屋”を活かす科学的アプローチと実践マニュアル
日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...