腰椎・骨盤 【腰痛】RTPロードマップ100 STEP
その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？ 部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。 安静だけでは不十分。 段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...
親子アスリート支援
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親子アスリート支援 【科学的に解説】暑い環境で練習後の疲労回復法―親子で実践できる具体的な方法
暑い環境での練習や試合は、体力を大幅に消耗します。 適切な疲労回復法を実践することで、次の日のパフォーマンス向上や長期的な健康維持に大きく役立ちます。 今回は、親子で手軽に実践可能な、科学的根拠に基づく具体的な疲労回復方法をご紹介します。 ...
親子アスリート支援 シリコンカッピングの正しいやり方とは？ 〜スポーツキッズのセルフケアに“効かせる技術”〜
「オイルを塗って、カップを滑らせるやつでしょ？」 最近よく耳にする“シリコンカッピング”。 背中や脚の上で吸盤のようなカップをスライドさせるこの方法は、 血流をよくする 筋膜リリース 疲労回復 などの目的で、スポーツ選手やトレーナーにも注目...
声かけ 知らなかったでは済まされない。試合当日の朝、ジュニアアスリートの親が知っておくべき「コンディション作りの3原則」
試合当日の朝、良かれと思って「カツ丼」や「揚げ物」を食べさせていませんか？ ジュニアアスリートを見るトレーナーとして断言します——当日の朝のメニューひとつで、1試合目の動き出しが180度変わります。 この記事では、現場25年以上の経験をもと...
栄養 「補給のつもりが逆効果だった」。ジュニアアスリートの親が知っておくべきスポドリの正しい飲み分け方
「スポドリならどれでも同じでしょ」 そう思っていませんか？ 現場25年以上のトレーナーとして断言します。ポカリスエットとアクエリアスは、目的が違う飲み物です。 場面を間違えると、補給のつもりが逆効果。後半の失速・眠気・集中力の低下の原因がこ...
親子アスリート支援 【保存版】体育館のエアコン、使うべき？｜ジュニアアスリートを守る「環境設定」の科学
最近では、中学校や小学校の体育館にもエアコンが設置されるようになってきました。 しかし一方で、「暑さに慣れるため、あえて使わない」というチーム方針も見られます。 果たして、それは本当に子どもたちのためになるのでしょうか？ 今回は、スポーツ科...
声かけ 「後半に足が止まる子と止まらない子の差は、コンビニ選びにあった」。遠征帯同トレーナーが教えるジュニアアスリートの補食完全攻略法
遠征の朝、時間がなくてコンビニに寄り「とりあえず良さそう」なパンやゼリーを買っていませんか？ ジュニアアスリートをみるトレーナーとして、これだけは断言させてください。 コンビニは、選び方次第で「最高のサプリメントショップ」にも「パフォーマン...
親子アスリート支援 具体例満載！ジュニアアスリートのための簡単レシピとコンビニ食品ガイド
ジュニアアスリートを育てる親にとって、練習前後の栄養補給は大切です。 しかし、忙しい毎日の中でバランスの良い食事を準備するのは難しいこともあるかもしれません。 そんな時に頼れるのが、簡単に準備できる捕食アイデアや、手軽に購入できるコンビニ食...
未分類 本番で力を発揮できる子は何が違う？“OKライン”で育てる自信と実力
本番で力を発揮できる子は何が違う？ 「練習ではできるのに、本番で力が出せない」スポーツに限らず、多くの親子が一度は経験する悩みです。 その“差”の正体は、単なるメンタルの強さではなく、「自分をどう認めてあげられるか」にあります。 今回は、書...
声かけ 「疲れが抜けない」は食卓で解決できる。ジュニアアスリートの親が知っておくべき回復ミネラル3選
「うちの子、最近なんだか疲れが取れない…」 現場25年以上のスポーツコーチとして、回復が早い家庭と遅い家庭には明確な差があることに気づいた。 その差は、特別なサプリや高い食材ではなく、毎日の食卓に「3つのミネラル」が揃っているかどうかだった...