親子アスリート支援

ジュニアアスリートの成長とパフォーマンスを最大限に引き出すためには、日々の食事管理がとても重要です。 しかし、忙しい生活の中で、簡単に栄養を摂れる食事を準備するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、子どものパフ...

――最新研究と日本の2025年指針で読み直す親子の“給水ルール” 「1日2リットル飲めばOK？」　「運動中はスポーツドリンクでしょ？」 ――そんな“当たり前”と思われていた水分補給の常識が、いま見直されています。 実はこの数年で、国際基準・...

「今すぐ柔らかくしたい！」 「ストレッチしたのに、すぐ硬く戻る…」 子どもがスポーツをしている家庭では、“その場でなんとかする”セルフケアを行う場面が多いと思います。 しかし、2020年以降の世界的研究では、その場のストレッチやマッサージで...

こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...

「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...

試合中のケガや、練習で足をひねってしまった…。 そんな時、選手が「足を台に乗せて挙げている」光景をよく見かけませんか？ しかし、椅子に座ったまま、もう一つの椅子に足を乗せている。 床に寝ているけれど、上半身を起こしたまま足をクッションに乗せ...

「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...