膝関節 膝のねじれを整える完全ガイド 脛骨回旋×膝コントロールトレーニング｜育成年代の膝痛・オスグッド・着地ブレ対策
「また膝が痛い…」「オスグッドがなかなか治らない」「ジャンプの着地で膝がブレる」小学生・中学生・高校生アスリートを見ていると、筋力不足では説明できない膝トラブルが本当に多いいです。 そして、多くの場合、原因はシンプル。 膝が弱いのではなく、...
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親子アスリート支援 具体例満載！ジュニアアスリートのための簡単レシピとコンビニ食品ガイド
ジュニアアスリートを育てる親にとって、練習前後の栄養補給は大切です。 しかし、忙しい毎日の中でバランスの良い食事を準備するのは難しいこともあるかもしれません。 そんな時に頼れるのが、簡単に準備できる捕食アイデアや、手軽に購入できるコンビニ食...
親子アスリート支援 【保存版】パフォーマンスを最大化する「食事戦略」｜練習期・試合前日・当日・捕食の完全ガイド
スポーツで結果を出すために「何を、いつ、どう食べるか？」は、練習量と同じくらい大切です。 海外のトップアスリートや日本代表クラスでも取り入れられている最新のスポーツ栄養学の知見をもとに、以下の4つのシーン別に解説します。 ①【練習期】毎日の...
親子アスリート支援 【高温体育館での冷却戦略完全版】“エアコン部屋”を活かす科学的アプローチと実践マニュアル
日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...
親子アスリート支援 水分補給の６大誤解をジュニアアスリート目線でアップデート
――最新研究と日本の2025年指針で読み直す親子の“給水ルール” 「1日2リットル飲めばOK？」 「運動中はスポーツドリンクでしょ？」 ――そんな“当たり前”と思われていた水分補給の常識が、いま見直されています。 実はこの数年で、国際基準・...
その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
その他 【保存版】動作疲労と静止疲労のちがい——ジュニア期の「疲れ」を見抜き、整える科学的ガイド
「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...
その他 「肩が痛い＝整形外科」とは限らない｜学生アスリートにも起こる“内科系の肩痛”
「肩が痛いんです」治療院や整形外科で日常的にある相談ですが、実はその痛み、筋肉や関節ではないことがあります。肩の痛み＝使いすぎ、ケガ。そう思われがちですが、内科疾患や感染症が隠れているケースも現場では珍しくありません。今回は、肩の痛みで来院...
その他 全力疾走のあと「何もしない」は卒業｜最新科学で証明された『回復の設計』が子の才能を守る
「練習は頑張っているのに、最近なんだかキレがない」 「翌日になると脚が重そうで、動きが鈍い」 育成年代のアスリートを見守る保護者の方から、現場で本当によく聞く悩みです。 実はこれ、トレーニング不足ではなく、「回復（リカバリー）の設計ミス」で...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...