親子アスリート支援

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【保存版】試合中(練習中)に頭を打ったら…

スポーツ中に頭や首を強く打つケガは、命に関わることもある重大な場面です。 専門のトレーナーや医療者がいなくても、現場にいた保護者やコーチの行動次第で、選手の未来が守られます。 「ちょっとフラついたけど大丈夫そう」 「本人が大丈夫って言ってるから…」 → それが一番危険な判断です。
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「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの?

「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない?」 そう感じたことはありませんか? それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
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秋のスタートダッシュ!季節の変わり目に必要な体調管理のコツ

季節の変わり目、特に夏から秋にかけての時期は、育成年代のアスリートにとって特に重要な体調管理のタイミングです。 この時期は気温の変動や日照時間の短縮が身体と精神に影響を与えやすく、パフォーマンスやモチベーションの維持が難しくなることがありま...
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親子で作ろう!育成年代アスリートのための「高タンパクおにぎり」3選+作り置き&冷凍テク

練習、移動、試合…。 育ち盛りのアスリートは、〈食べる〉ことでもうひと伸びできるチャンスを持っています。 特に、親子で取り組める「おにぎり」の形で、“高タンパク”を意識した補食を準備できれば、ケガの予防・疲労回復・パフォーマンスアップにもつ...
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水分補給の6大誤解を​ジュニアアスリート目線でアップデート

――最新研究と日本の2025年指針で読み直す親子の“給水ルール” 「1日2リットル飲めばOK?」 「運動中はスポーツドリンクでしょ?」 ――そんな“当たり前”と思われていた水分補給の常識が、いま見直されています。 実はこの数年で、国際基準・...
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アスリート親子のための自主性と主体性の違いと育成法

子どもの成長を支えるために欠かせない「自主性」と「主体性」という2つの要素。 しかし、その違いを理解し、適切に育成する方法を知ることは、多くの親にとって大きな課題です。 本記事では、特にスポーツに取り組むアスリート親子を対象に、自主性と主体...
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効果的な成長促進法:ジュニアアスリートの身長を安全に伸ばす方法

はじめに 身長が低いことで悩む親のために 子どもの成長は多くの親にとって非常に重要な関心事です。 特に身長が平均より低い場合、その悩みは一層深刻になります。 身長が低いことで、将来的にスポーツや日常生活において自信を持てなくなるのではないか...
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子どものパフォーマンスを向上させる!Jr.アスリートの質の良い睡眠方法

あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか? 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
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「肩が痛い=整形外科」とは限らない|学生アスリートにも起こる“内科系の肩痛”

「肩が痛いんです」治療院や整形外科で日常的にある相談ですが、実はその痛み、筋肉や関節ではないことがあります。肩の痛み=使いすぎ、ケガ。そう思われがちですが、内科疾患や感染症が隠れているケースも現場では珍しくありません。今回は、肩の痛みで来院...
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【“繰り返すケガ”の共通点は?】 回復後の“習慣”が未来を決める

こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...