その他 子どもが“夢中”でスポーツに取り組むために｜メンタルのストレスを軽くする「環境づくり」のヒント
スポーツをがんばる子どもたちを見ていて、 「最近ちょっと元気がないな」 「プレーが楽しそうじゃない…？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、競技に熱中できるかどうかは、心の“余白”と環境次第。 子どもが前向きに、そして自分らしく...
親子アスリート支援
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親子アスリート支援 【保存版】体育館のエアコン、使うべき？｜ジュニアアスリートを守る「環境設定」の科学
最近では、中学校や小学校の体育館にもエアコンが設置されるようになってきました。 しかし一方で、「暑さに慣れるため、あえて使わない」というチーム方針も見られます。 果たして、それは本当に子どもたちのためになるのでしょうか？ 今回は、スポーツ科...
親子アスリート支援 具体例満載！ジュニアアスリートのための簡単レシピとコンビニ食品ガイド
ジュニアアスリートを育てる親にとって、練習前後の栄養補給は大切です。 しかし、忙しい毎日の中でバランスの良い食事を準備するのは難しいこともあるかもしれません。 そんな時に頼れるのが、簡単に準備できる捕食アイデアや、手軽に購入できるコンビニ食...
親子アスリート支援 親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える
スポーツでの親のエゴと子どもの自主性を育むバランスを考える。 スポーツに取り組む子どもたちにとって、親のサポートは欠かせないものです。 しかし、親の期待が知らず知らずのうちにプレッシャーとなり、子どもの自主性を妨げていることがあるかもしれま...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスを向上させる！Jr.アスリートの質の良い睡眠方法
あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか？ 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
親子アスリート支援 足首をケガした直後「その足の挙げ方、本当に腫れを引かせてますか？」
試合中のケガや、練習で足をひねってしまった…。 そんな時、選手が「足を台に乗せて挙げている」光景をよく見かけませんか？ しかし、椅子に座ったまま、もう一つの椅子に足を乗せている。 床に寝ているけれど、上半身を起こしたまま足をクッションに乗せ...
その他 500ml一気飲みは逆効果？OS-1の正しい使い方と判断基準
「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...
親子アスリート支援 ジュニアアスリートを疲労から救う休養学
ジュニアアスリートたちは、成長期においてスポーツに打ち込む中で、心身に大きな負荷がかかっています。 適切な休養を取ることは、パフォーマンスの向上だけでなく、健康な成長にも不可欠です。 今回は、片野秀樹氏の『休養学: あなたを疲れから救う』の...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスアップに役立つ！おすすめ栄養満点おにぎりの具
ジュニアアスリートの成長とパフォーマンスを最大限に引き出すためには、日々の食事管理がとても重要です。 しかし、忙しい生活の中で、簡単に栄養を摂れる食事を準備するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、子どものパフ...
親子アスリート支援 【“繰り返すケガ”の共通点は？】 回復後の“習慣”が未来を決める
こんにちは、親子アスリート支援の尾﨑誠です。 「治ったはずなのに、また同じ場所を痛めた」 「数ヶ月ごとにケガを繰り返す」 このような相談は、ジュニアアスリートの現場で非常に多く寄せられます。 今回は、ケガを繰り返す子の“共通点”と、再発を防...