その他 「筋肉が硬い子」はケガをしやすいの？
「最近、うちの子、ちょっと体が硬くなってない？」 そう感じたことはありませんか？ それ、単なる疲れや成長痛ではなく、ケガのリスクサインかもしれません。 成長期の体は、筋肉・骨・神経が急速に変化する時期。 ちょっとした姿勢のクセや生活習慣が、...
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親子アスリート支援 【保存版】試合中（練習中）に頭を打ったら…
スポーツ中に頭や首を強く打つケガは、命に関わることもある重大な場面です。
専門のトレーナーや医療者がいなくても、現場にいた保護者やコーチの行動次第で、選手の未来が守られます。
「ちょっとフラついたけど大丈夫そう」
「本人が大丈夫って言ってるから…」
→ それが一番危険な判断です。
親子アスリート支援 【保存版】パフォーマンスを最大化する「食事戦略」｜練習期・試合前日・当日・捕食の完全ガイド
スポーツで結果を出すために「何を、いつ、どう食べるか？」は、練習量と同じくらい大切です。 海外のトップアスリートや日本代表クラスでも取り入れられている最新のスポーツ栄養学の知見をもとに、以下の4つのシーン別に解説します。 ①【練習期】毎日の...
その他 【保存版】動作疲労と静止疲労のちがい——ジュニア期の「疲れ」を見抜き、整える科学的ガイド
「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...
親子アスリート支援 シリコンカッピングの正しいやり方とは？ 〜スポーツキッズのセルフケアに“効かせる技術”〜
「オイルを塗って、カップを滑らせるやつでしょ？」 最近よく耳にする“シリコンカッピング”。 背中や脚の上で吸盤のようなカップをスライドさせるこの方法は、 血流をよくする 筋膜リリース 疲労回復 などの目的で、スポーツ選手やトレーナーにも注目...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスを向上させる！Jr.アスリートの質の良い睡眠方法
あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか？ 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
親子アスリート支援 吸い玉（カッピング）の“あざ”って効果あるの？～スポーツを頑張る子どもの体に、本当に必要かを考える～
最近、スポーツ選手の背中や肩に、丸い“あざ”のような痕がついているのを見かけたことはありませんか？ これは「吸い玉（カッピング）」と呼ばれる施術で、血流をよくしたり、身体をほぐしたりする目的でおこなわれるものです。 でも、その“あざ”って、...
膝関節 【モモの打撲】RTPロードマップ100STEP
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親子アスリート支援 アスリートの親が知るべきサウナの科学：効果的な使用法とは？
この記事では、サウナの科学的な利点を掘り下げ、ジュニアアスリートや競技を行う大人たちがサウナを安全かつ効果的に使用するための具体的なアドバイスを提供します。
その他 【保存版】ジュニアアスリートの夏の睡眠｜高温多湿の夜に勝つエアコン活用
思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...