親子アスリート支援

季節の変わり目、特に夏から秋にかけての時期は、育成年代のアスリートにとって特に重要な体調管理のタイミングです。 この時期は気温の変動や日照時間の短縮が身体と精神に影響を与えやすく、パフォーマンスやモチベーションの維持が難しくなることがありま...

日本の夏の体育館は、時に気温35℃、湿度80%を超える過酷な環境になります。 特に育成年代の選手にとって、熱中症のリスクと隣り合わせであるだけでなく、集中力・判断力・技術の再現性も大きく低下します。 外の競技、体育館自体にエアコンがない環境...

「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...

思春期アスリートの成長ホルモン分泌の約70％は、入眠後90分以内の深睡眠（徐波睡眠）に集中します。 その深睡眠は 「暑さ」「湿気」「寝室の空気の停滞」 で簡単に削られてしまう―― これが日本の夏がもたらす最大のリスクです。 本記事では、実測...

スポーツで結果を出すために「何を、いつ、どう食べるか？」は、練習量と同じくらい大切です。 海外のトップアスリートや日本代表クラスでも取り入れられている最新のスポーツ栄養学の知見をもとに、以下の4つのシーン別に解説します。 ①【練習期】毎日の...

その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？ 部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。 安静だけでは不十分。 段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...

暑い環境での練習や試合は、体力を大幅に消耗します。 適切な疲労回復法を実践することで、次の日のパフォーマンス向上や長期的な健康維持に大きく役立ちます。 今回は、親子で手軽に実践可能な、科学的根拠に基づく具体的な疲労回復方法をご紹介します。 ...

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ジュニアアスリートの成長とパフォーマンスを最大限に引き出すためには、日々の食事管理がとても重要です。 しかし、忙しい生活の中で、簡単に栄養を摂れる食事を準備するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、子どものパフ...