その他 【保存版】動作疲労と静止疲労のちがい——ジュニア期の「疲れ」を見抜き、整える科学的ガイド
「疲れたら寝れば治る」そう思っていませんか？ 実は、寝ても取れない“疲れ”があるのです。 それが、授業やデスクワークなどでじっとしているうちにたまる「静止疲労」。 走る・跳ぶといった動作で生じる「動作疲労」とはまったく性質が異なり、気づかぬ...
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その他 500ml一気飲みは逆効果？OS-1の正しい使い方と判断基準
「汗をかいたから、とりあえずOS-1を飲ませた」 それ、本当に正しい対応ですか？ 500mlを一気飲みさせたり、体重減少分をすべてOS-1で補わせたり――。 間違った使い方は、回復を遅らせたり、体調をさらに崩す原因になります。 OS-1は“...
声かけ 伸びる子の家には『共通点』があった。スポーツ少年の親が知っておくべき冷蔵庫の法則
現場25年以上のプロが断言 「身長が伸びる家」の冷蔵庫には、共通点があった。 遺伝のせいにする前に、今日のスーパーで揃えられる食材を知ってほしい。 ① 牛乳・ヨーグルト 骨の材料となるカルシウム＋タンパク質を同時に補給できる最強コンビ。JA...
その他 ジュニアアスリートの力を引き出す水分補給の科学
未来のスターを支える親御さんと、志高い若きアスリートたちへ。 「うちの子、練習の後半にバテやすい気がする……」「一生懸命練習しているのに、なかなか結果に結びつかない」そんな悩みを抱えているなら、原因は「水」にあるかもしれません。 私たちの体...
声かけ 「疲れが抜けない」は食卓で解決できる。ジュニアアスリートの親が知っておくべき回復ミネラル3選
「うちの子、最近なんだか疲れが取れない…」 現場25年以上のスポーツコーチとして、回復が早い家庭と遅い家庭には明確な差があることに気づいた。 その差は、特別なサプリや高い食材ではなく、毎日の食卓に「3つのミネラル」が揃っているかどうかだった...
声かけ 「痛い」を我慢させないで。ジュニアアスリートの成長痛を自宅で和らげる3つのセルフケア完全ガイド
「膝やかかとが痛い…」という子どもの訴えを、「成長痛だから仕方ないね」と放置していませんか？ ジュニアアスリートを診てきたトレーナー・治療家として伝えます。 専門的な治療の前に、ドラッグストアと100均で揃う「3つの神アイテム」で、自宅でで...
未分類 試合中・試合後の水分補給は「OS-1」と「スポーツドリンク」の使い分けがカギ！
試合中や試合後、こんな疑問を感じたことはありませんか？ 「OS-1って脱水に良いって聞くけど、試合中に使っていいの？」「スポーツドリンクと何が違うの？」「どう使い分ければ、子どものパフォーマンスを落とさずにすむ？」 結論から言えば、OS-1...
親子アスリート支援 子どものパフォーマンスを向上させる！Jr.アスリートの質の良い睡眠方法
あなたのお子さんはスポーツで最高のパフォーマンスを発揮していますか？ 実は、日々の練習だけでなく、「睡眠の質」がその鍵を握っているのです。 成長期のジュニアアスリートにとって、質の高い睡眠は身体の成長や怪我の予防、さらにはメンタル面の安定に...
声かけ 子どもの後半が変わる。遠征コンビニでジュニアアスリートの親が知っておくべき「補食の正解」
遠征の朝、時間がなくてコンビニに寄り「とりあえず良さそう」なパンやゼリーを買っていませんか？ ジュニアアスリートをみるトレーナーとして、断言させてください。 コンビニは、選び方次第で「最高のサプリメントショップ」にも「パフォーマンスの足かせ...
親子アスリート支援 【保存版】試合中（練習中）に頭を打ったら…
スポーツ中に頭や首を強く打つケガは、命に関わることもある重大な場面です。
専門のトレーナーや医療者がいなくても、現場にいた保護者やコーチの行動次第で、選手の未来が守られます。
「ちょっとフラついたけど大丈夫そう」
「本人が大丈夫って言ってるから…」
→ それが一番危険な判断です。