自分のスタビリティを改善

坐骨神経痛をやわらげるエクササイズ６選

台湾のInstagramページであるfixback_painというページで、主に、腰痛、坐骨神経痛の可動性を中心に紹介しているページです。 fixback_painが紹介している坐骨神経痛をやわらげる６つのエクササイズをブログでお伝えします...

腰椎・骨盤

その腰痛、“治ったつもり”で復帰していませんか？部活や競技に打ち込む成長期アスリートにとって、腰の痛みは放っておくと慢性化や再発につながる大きなリスク。安静だけでは不十分。段階的な復帰プログラム＝RTP（Return to Play）...

腰椎・骨盤親子アスリート支援

自重トレーニングで強くて柔軟になるためのトレーニングを教えている、スロベニアのコーチNina Strojnik氏。 Nina Strojnik氏が紹介している肩の可動性を向上させるした４種類のトレーニングをブログでお伝えします。肩関節の柔...

肩肩甲胸郭関節

アメリカ西部、コロラド州デンバーにあるレジス大学のアスレティックトレーナー、Taylor氏、Ana氏、Kaylee氏。 Taylor氏、Ana氏、Kaylee氏が紹介している膝のケガ予防を目的した2種類のトレーニングをブログでお伝えしま...

膝関節足関節

アメリカのbackpaintipsfastというInstagram。 backpaintipsfastが紹介している、X脚改善を目的した５種類のトレーニングをブログでお伝えします。各関節の骨の並びをアライメントと言います。脚のアライメン...

股関節膝関節

「また膝が痛い…」「オスグッドがなかなか治らない」「ジャンプの着地で膝がブレる」小学生・中学生・高校生アスリートを見ていると、筋力不足では説明できない膝トラブルが本当に多いいです。そして、多くの場合、原因はシンプル。膝が弱いのではなく、...

膝関節自分のスタビリティを改善親子アスリート支援

アメリカの理学療法士が運営しているtheprehabgusというサイト。 theprehabgusが紹介している工夫した膝リハビリテクニックをブログでお伝えします。工夫した膝リハビリテクニック4選この投稿をInstagramで見る re...

膝関節

「成長痛かな？」「少し休めば治る？」——小学生の腰痛は、そう簡単に片付けられないケースがあります。特に、スポーツをしている子の腰痛で要注意なのが、腰椎分離症（ようついぶんりしょう）です。これは先天的な欠陥ではなく、繰り返し負荷で起きる“疲労...

その他腰椎・骨盤親子アスリート支援

「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...

親子アスリート支援足部足関節

アメリカロサンゼルスの理学療法士とストレングス&コンディショニングのスペシャリストである Caleb Burgess氏。 Caleb Burgess氏が紹介しているテニス肘の改善のためのセルフケア５つをブログでお伝えします。テニス肘痛みの...

肘関節自分のスタビリティを改善