足関節 足首の柔軟性向上のための効果的なエクササイズ5選
ジョージアのパフォーマンスコーチであるGeorge氏。 George氏が紹介している、足部、足首の可動域アップを目的した5種類のエクササイズをブログでお伝えします。 足関節の柔軟性には、爪先も含めたストレッチやエクササイズによる強化が重要に...
自分のモビリティを改善
足関節 
股関節 X脚改善のための効果的なエクササイズ5選
アメリカのbackpaintipsfastというInstagram。 backpaintipsfastが紹介している、X脚改善を目的した５種類のトレーニングをブログでお伝えします。 各関節の骨の並びをアライメントと言います。 脚のアライメン...
肩 肩関節の柔軟性を向上させるエクササイズ４選
自重トレーニングで強くて柔軟になるためのトレーニングを教えている、スロベニアのコーチNina Strojnik氏。 Nina Strojnik氏が紹介している肩の可動性を向上させるした４種類のトレーニングをブログでお伝えします。 肩関節の柔...
股関節 アスリートも実践する太ももストレッチ4選
スウェーデンのバスケットボールパフォーマンスコーチAmir Abdulla氏。 Amir Abdulla氏が紹介している臀部ともも前の可動域アップを目的した４種類のトレーニングをブログでお伝えします。 アスリートも実践する太ももストレッチ4...
膝関節 膝のケガ予防に役立つニーイン・トゥアウトの改善方法
アメリカ西部、コロラド州デンバーにあるレジス大学のアスレティックトレーナー、Taylor氏、Ana氏 、Kaylee氏。 Taylor氏、Ana氏 、Kaylee氏が紹介している膝のケガ予防を目的した2種類のトレーニングをブログでお伝えしま...
親子アスリート支援 【足関節捻挫】RTPロードマップ100STEP
「もう大丈夫」と思ったその瞬間が、一番危ない。 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も多いケガのひとつ。 軽く見られがちですが、復帰を焦った結果、何度も繰り返す選手も少なくありません。 この「RTP（Return to Play）ロードマップ10...
その他 「肩が痛い＝整形外科」とは限らない｜学生アスリートにも起こる“内科系の肩痛”
「肩が痛いんです」治療院や整形外科で日常的にある相談ですが、実はその痛み、筋肉や関節ではないことがあります。肩の痛み＝使いすぎ、ケガ。そう思われがちですが、内科疾患や感染症が隠れているケースも現場では珍しくありません。今回は、肩の痛みで来院...
胸椎 胸椎の可動性改善に効くドリル4選
ジョージアのパフォーマンスコーチであるGeorge氏。 George氏が紹介している、胸椎の可動域アップを目的した4種類のエクササイズをブログでお伝えします。 胸椎の可動性改善に効くドリル4選 この投稿をInstagramで見る Sport...
足関節 シンスプリントに効果的な補助トレーニング4選
アメリカの理学療法士が運営しているtheprehabgusというサイト。 theprehabgusが紹介している工夫したシンスプリントに対応するリコンディショニングをブログでお伝えします。 シンスプリントに効果的な補助トレーニング4選 この...
足関節 足関節捻挫後に重要なヒラメ筋トレーニング3選
スペインのmsalud and performanceというサイトを運営しているMarcos Sánchez Polo氏。 Marcos Sánchez Polo氏が紹介している足関節捻挫後のリハビリに有効なヒラメ筋トレーニング3種類をブロ...