自分のモビリティを改善

股関節

長座でつま先を触れない問題を解決する3つの方法

ポーランドのコーチが運営しているCalisthenics training(キャリステニクストレーニング)を紹介しているlearn_calisthenicsというサイト。 Calisthenics training(キャリステニクストレーニ...
未分類

シンスプリントに効果的な補助トレーニング4選

アメリカの理学療法士が運営しているtheprehabgusというサイト。 theprehabgusが紹介している工夫したシンスプリントに対応するリコンディショニングをブログでお伝えします。 シンスプリントに効果的な補助トレーニング4選 この...

肩のインピンジ症候群のための効果的なリハビリ4選 

アメリカの理学療法士が運営しているtheprehabgusというサイト。 theprehabgusが紹介している工夫した肩のリハビリテクニックをブログでお伝えします。 肩のインピンジ症候群のための効果的なリハビリ4選 この投稿をInstag...
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足関節捻挫後に重要なヒラメ筋トレーニング3選

スペインのmsalud and performanceというサイトを運営しているMarcos Sánchez Polo氏。 Marcos Sánchez Polo氏が紹介している足関節捻挫後のリハビリに有効なヒラメ筋トレーニング3種類をブロ...
膝関節

膝のケガ予防に役立つニーイン・トゥアウトの改善方法

アメリカ西部、コロラド州デンバーにあるレジス大学のアスレティックトレーナー、Taylor氏、Ana氏 、Kaylee氏。 Taylor氏、Ana氏 、Kaylee氏が紹介している膝のケガ予防を目的した2種類のトレーニングをブログでお伝えしま...

肩関節の柔軟性を向上させるエクササイズ4選

自重トレーニングで強くて柔軟になるためのトレーニングを教えている、スロベニアのコーチNina Strojnik氏。 Nina Strojnik氏が紹介している肩の可動性を向上させるした4種類のトレーニングをブログでお伝えします。 肩関節の柔...
足関節

足首の柔軟性向上のための効果的なエクササイズ5選

ジョージアのパフォーマンスコーチであるGeorge氏。 George氏が紹介している、足部、足首の可動域アップを目的した5種類のエクササイズをブログでお伝えします。 足関節の柔軟性には、爪先も含めたストレッチやエクササイズによる強化が重要に...
股関節

X脚改善のための効果的なエクササイズ5選

アメリカのbackpaintipsfastというInstagram。 backpaintipsfastが紹介している、X脚改善を目的した5種類のトレーニングをブログでお伝えします。 各関節の骨の並びをアライメントと言います。 脚のアライメン...
股関節

アスリートも実践する太ももストレッチ4選

スウェーデンのバスケットボールパフォーマンスコーチAmir Abdulla氏。 Amir Abdulla氏が紹介している臀部ともも前の可動域アップを目的した4種類のトレーニングをブログでお伝えします。 アスリートも実践する太ももストレッチ4...